#0026 こころも風邪対策！
2007/11/02
「冬になるとなんだか色んなことが面倒くさい。夏の間は元気なのに、冬になると毎年気持ちが沈んでしまう･･･食欲は夏以上にあって太ってきたし、眠りすぎなくらいたくさん眠っているのに元気がでない。仕事にも集中できない、いつもならこんなミスしないのに･･･。」『冬季うつ病』をご存知でしょうか？
通常のうつ病とは違い、過眠や過食症状が現れやすいのが特徴で、季節性感情障害（ＳＡＤ）と呼ばれる病気の中の一つとして知られています。
冬季の日照時間不足が原因の一つになるこころの風邪です。
光を浴びたり、運動したりすることで生成される神経伝達物質のセロトニン(※1)が不足するせいで、心身の変調が始まります。
治療法としては、高照度光療法（※2）などがあるそうですが、毎日日光にあたる、早起きをする、たんぱく質（肉、魚、大豆食品など）と一緒にビタミンＢ６（魚類、バナナなど）を摂る、というような日常の努力でセロトニンを増やし、症状を軽くすることができるそうです。
寒くて長い冬、体の風邪予防と一緒にこころの風邪にも気をつけたいですね。
(※1) ほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用がある。セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなる。〔ｈｅｌｔｈクリニック健康用語辞典より〕
(※2) 2500～10000ルクスの光を短時間浴びる治療法
税理士法人 道央会計事務所（総務部）